?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry



Регулярно покупаете витамины и БАДы, но забываете их принимать? Растягиваете двухмесячный курс на четыре месяца? Находите в своей аптечке просроченные БАДы, которые когда-то очень хотели попробовать? Тогда этот пост для вас =)

Я, конечно же, не призываю вас принимать витамины и БАДы. Существует множество мнений насчет их пользы и необходимости. Со своим отношением я определилась давно и потому биологически активные добавки постоянно присутствуют в моей жизни последние шесть лет точно. За это время мне удалось систематизировать их прием. Я знаю о том, какие добавки у меня уже есть, когда планирую их принимать, когда истекает срок их хранения. Но это не заслуга моей хорошей памяти. Просто я все записываю, планирую и использую напоминания.



Важные моменты

Контроль. Все чаще мы сами решаем, какие БАДы, когда применять и нужны ли они нам. Я совершала множество попыток проконсультироваться с лечащими врачами, не все были успешными. Кто-то просто ориентировался в мире БАДов хуже меня, не знал о тех веществах и марках, которые я упоминала, кто-то сразу рекомендовал добавки и витамины тех марок, с которыми он неофициально сотрудничал. Но все равно это не повод начинать стихийно принимать все подряд для «улучшения здоровья». Я все равно считаю необходимым задавать вопросы о необходимости тех или иных добавок профильным врачам.

Раз в год я обязательно прохожу диспансеризацию, сдаю основные анализы. В прошом году сдавала анализы крови раз в полгода, более детально, так как мне нужно было определиться с содержанием тех веществ, которые влияют на состояние волос, понять, какие БАДы мне лучше использовать и в каком направлении «работать».

Такие анализы помогут определиться с нехваткой каких-то элементов в самом начале, помогут специалисту дать вам правильные рекомендации (если повезет с врачом). Если же существуют какие-то проблемы со здоровьем, то консультация лечащего врача обязательна. В моем «годовом плане», например, есть два вида БАДов, регулярный прием которых был рекомендован мне лечащими врачами.

Совместный прием и ограничения. О том, можно ли сочетать прием двух разных добавок, тоже лучше проконсультироваться с врачом. Я обычно изучаю состав средств на предмет одинаковых элементов, есть ли они, будет ли их общее количество выше дневной нормы. Мультивитамины в большинстве случаев не принимаю одновременно с другими добавками. Отказываюсь от витаминов и добавок на время болезни, когда принимаю назначенные врачом лекарства. Никогда не употребляю две разные добавки за один прием. Обязательно разношу их по времени.




Инвентаризация и учет

Для того, чтобы знать, какие БАДы, в каком количестве и с каким сроком хранения у меня есть, я завела табличку. Она разбита на несколько подзаголовков, обозначающих назначение средств: для волос, для глаз, антиоксиданты и т.д. Каждый раз, покупая новые БАДы, я открываю на компьютере эту табличку, выбираю к какому типу средств мне их отнести, записываю название, количество в упаковке и дозировку, дату покупки и дату окончания срока хранения. Завершая прием какой-либо добавки, я снова заглядываю в таблицу и удаляю информацию об этом средстве.

Такой подход может показаться занудным, но он действительно позволяет контролировать свои «запасы» в том случае, если вы привозите какие-то БАДы из поездок, покупаете сразу несколько, а не одну упаковку после того, как закончилась предыдущая.

Заглянув в эту таблицу в начале года, я составляю там же план приема витаминов и БАДов. Примерно расписав по месяцам какие БАДы и когда хочу использовать, продумав, с какими другими добавками их можно сочетать и можно ли.


Хранение и регулярный прием

Для меня вариант, при котором я принимаю что-то утром, перед тем, как выйти из дома, а затем еще что-то вечером, когда вернулась, не работает. И по моим наблюдением, регулярный прием не получается чаще всего именно у тех, кто оставляет витамины и БАДы дома.



Мой вариант — таблетница. Я ношу ее с собой. Утром или накануне вечером складываю в нее те добавки, которые собираюсь принять в течение дня. Если уезжаю куда-то на несколько дней, то могу взять с собой БАДы в блистерах и маленькую таблетницу или две таблетницы: большую для хранения и маленькую для дневной дозы.




Не забываем о приеме

Иногда, когда я сильно погружена в работу, занята или наоборот слишком в расслабленном, мечтательном состоянии нахожусь, могу забыть, принимала ли я уже нужную таблетку или нет. Могу принять на автомате и забыть. Могу не принять, не помнить и сомневаться по поводу необходимости принять сейчас. Не будет ли это уже вторая за день? =) В этом случае выручит приложение для телефона, которое, во-первых, напомнит о необходимости приема, во-вторых, сохранит отметку о том, что он совершен.



Сейчас можно найти огромное количество таких программ как для iPhone, так и для Android-устройств. Я использую англоязычное приложение Pillboxie для iPhone. Это была первая программа-таблетница, которую я установила, тогда она была бесплатна, сейчас стоит 33 рубля. Она меня полностью устраивает, потому я не стала искать и тестировать другие приложения.

Pillboxie позволяет сохранить информацию о принимаемых средствах, задать время их приема (шаг в 30 минут), частоту (ежедневно, каждые несколько дней, еженедельно, ежемесячно), включить звуковое напоминание о приеме (выбор из 13 мелодий), поставить отметку о совершении приема, создать нескольких пользователей и переключаться между ними. Можно просмотреть историю приема каждого из лекарств, а также переслать ее на e-mail в виде файла.



Мне нравится то, что для каждого из препаратов можно выбрать визуальное обозначение: форму, цвет, либо загрузить фото. Прекращая прием средства, нужно просто убрать его из расписания, при этом информация о препарате и история его приема из программы не удаляются.

Такая программа окажется удобной не только для тех, кто принимает витамины и БАДы. Я также использую ее во время болезни, когда врач назначает сразу несколько препаратов. Заношу информацию о них в Pillboxie и не забываю принимать, благодаря напоминаниям программы.

Можно использовать ее не только для учета лекарств и БАДов. Например, поставить напоминание об увлажняющей маске для лица раз в три дня или о масле для кутикулы ежедневно перед сном.


На собственном примере



В феврале я принимала комплекс Oriflame Wellness Pack Woman, в нем 21 пакетик (на 21 день), каждый из которых содержит 2 капсулы Омега-3, 1 капсулу антиоксиданта астаксантина, 1 капсулу с комплексом мультивитаминов и минералов. Полный состав комплекса можно посмотреть здесь. Я также принимала коллаген японской марки DHC, рекомендованную дозу — 5 капсул в день.

Информацию обо всех этих средствах я занесла в Pillboxie и распланировала ежедневный прием. Я также добавила в приложение информацию о дневном и ночном лосьонах для волос Ducray Chronostim, ежедневное использование которых мне назначил трихолог.



А еще, не создавая нового пользователя, к своим же записям добавила ежедневный прием комплекса витаминов Супрадин в обеденное время — для мужа. После получения напоминания о Супрадине, звонила мужу и тоже напоминала ему о приеме витаминов. Таким образом мне наконец-то удалось убедить его принимать витамины ежедневно в течение месяца. Причем у него за пару недель настолько выработался рефлекс «я на обеде — звонит жена — надо принять витамины — прихожу в офис после обеда — принимаю витамины», что он стал принимать их после обеда даже без моей подсказки, когда уходил на обед и возвращался раньше моего таймера =)



Я очень довольна Pillboxie и ее положительным влиянием на мою жизнь. Смело рекомендую. Единственное, в выходные: либо выключайте звук на телефоне, либо ставьте отметки о преждевременном приеме первых утренних БАДов, иначе можно проснуться в выходной день в то же время, что и в рабочие будни =)


А вам удалось наладить регулярный прием витаминов и БАДов?
Что вам в этом помогает?



Читайте также:
1. Аксессуары: Таблетница.
2. Полезные привычки: Пить больше воды.
3. В моей beauty-аптечке: витамины и БАДы (2009 год).

Comments

( 39 comments — Leave a comment )
agitato_canta
Apr. 2nd, 2013 09:10 am (UTC)
Есть такая штука - химическая перегрузка организма. Почитайте лучше в любых витаминах и бадах их сопутствующие вещества - красители, консерванты, загустители и т.п. Вот эту химию вы и потребляете в огромных объемах и "по плану". Никто так не рискует своим здоровьем, как потребитель химических витаминов и БАДов!!!.
ricatoka
Apr. 2nd, 2013 06:55 pm (UTC)
Вот тоже поражаюсь: люди живут, как в танке))) Тут просто маркетинговый раймкакой то))
leolion_1
Apr. 3rd, 2013 03:18 am (UTC)
Нет такой штуки "химическая перегрузка организма", это я Вам как химик говорю)
Случаются гипервитаминоз и токсическое поражение (оно же отравление), а химической перегрузки нет.
Только целллюлозой и пищевыми красителями в таких количествах, что содержатся в паре капсул витаминов, еще никто на свете не отравился.
djle
Apr. 2nd, 2013 09:27 am (UTC)
Меня хватает на прием одного витамина или бада, про несколько точно забуду или перепутаю. Программка отличная, пригодится и для напоминания о принятии лекарств.
(Deleted comment)
skromni
Apr. 2nd, 2013 03:37 pm (UTC)
Я тоже не одобряю попытки лечить болезни БАДами. Но часто БАДы являются частью профилактических и поддерживающих мер, рекомендованных в том числе врачами.
Мария Орлова
Jan. 8th, 2015 06:43 pm (UTC)
Я с Вами полностью согласна, лечить БАДами вообще нельзя, в сетевые компании набирают людей, которые не имеют мед. образования, а сами направо и налево назначают пилюли. У меня был горький опыт с БАДАми (хотя я не принимала их для лечения), посоветовали в качестве безобидного общего средства для очищения организма, укрепления здоровья. Оказалось, что консультант забыла или по незнанию не сказала, что доза должна быть маленькая, если есть камни или песок в почках, и вот этот БАД начал активно "тянуть" мой песок :), так активно, что родные хотели вызывать скорую. О таких нюансах приема препарата я узнала уже позже от врача-консультанта данной сетевой компании, но к этому моменту я уже допила чудо-лекарство!
livejournal
Apr. 2nd, 2013 10:11 am (UTC)
Здравствуйте!
Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
alek_san_dra
Apr. 2nd, 2013 10:20 am (UTC)
Нет, к сожаленью. :( Нерегулярно принимаю витамины для глаз и все.
Валерия, меня восхищает Ваша организованость.
skromni
Apr. 2nd, 2013 03:59 pm (UTC)
спасибо! это приобретенное качество, укрепляемое постоянными "тренировками" =)
leolion_1
Apr. 2nd, 2013 11:03 am (UTC)
Я принимаю БАДы регулярно уже много лет, но всегда только один вид в один и тот же период, так что мне проще контролировать прием. Это осенний 2-хмесячный курс поливитаминных препаратов, содержащих помимо основного набора и дополнительные ингредиенты "для красоты" (например, Витрум Бьюти Элит). С декабря-января по апрель-май я принимаю БАДы для предотвращения выпадения волос (последние четыре года - Иннеов).
Летом я принимаю только вазопротекторы на основе полифенолов. От приема других БАДов воздерживаюсь, поскольку у чувствительных людей некоторые из них могут спровоцировать фотосенсибилизацию, а я, к сожалению, склонна к фотодерматиту.

Так как обычно все перечисленное требует максимум двукратного приема по одной капсуле/таблетке, то я пока не испытывала проблем с тем, чтобы держать расписание приема в голове, редко когда у меня случается расхождение по сроку в одну дозу, когда заканчивается упаковка.
Вместе с лекарствами я тоже, как и Вы, никогда не принимаю БАды и никому не советую.

**Мне все-таки очень нравится Ваша круглая таблетница. Хочется завести такую же, даже просто для того, чтобы лежала в сумочке)
skromni
Apr. 2nd, 2013 04:07 pm (UTC)
Мария, а не заметили, что эффект от Иннеов, принимаемых четыре года подряд стал менее выраженным? Я поняла, что мне лучше чередовать БАДы для волос: трех месячный курс Ducray весной, потом трехмесячный Phyto осенью и т.д.

Таблетницу я покупала в простом сувенирном магазине в Лондоне. Видела подобные, но с другим оформлением крышки, в сувенирных магазинах Азии и США.

leolion_1
Apr. 2nd, 2013 06:55 pm (UTC)
Нет, пока не заметила, но я всегда одновременно провожу и курс наружных специальных средств, а они были разными первых три года, так что тут сложно судить наверняка.
Вообще, я остановилась на Иннеове именно потому, что эффект среди прочих БАДов для меня оказался наиболее выраженным при наименьших проблемах с ЖКТ (многие БАДы такой направленности вызывают у меня дискенезию).
После того, как я в качестве наружных средств открыла для себя Divination Simone, я поняла, что для меня это сочетание оптимально из тех, что я уже применяла. Но, как я уже сказала, мне бы все-таки хотелось найти БАД с похожими свойствами, но рассчитанную на меньшую длительность курса.

Я, честно говоря, вообще не обращала внимания на таблетницы, пока не увидела у Вас в блоге, насколько это может быть симпатичная вещица, теперь буду присматриваться :)
kane_corso
Apr. 2nd, 2013 11:06 am (UTC)
L
Да, регулярно пью.
fraualta
Apr. 2nd, 2013 11:14 am (UTC)
Спасибо за подробнейший рассказ ! Я как правило Принимаю все вовремя без напоминаний, но не держать в голове такие вещи очень привлекательно! Особенно в случае болезни ребенка- чаще всего именно в этом случае схему приходится расписывать подробно . Программку уже поставила!
skromni
Apr. 2nd, 2013 04:08 pm (UTC)
Пожалуйста! Надеюсь, пригодится программка.
ivannaf
Apr. 2nd, 2013 11:21 am (UTC)
принимаю по привычке: за неделю принятия привыкаю принимать до дна баночки.
Слежу за составом средств, чтобы не было избытка. Слежу за сезоном принятия средств и тем, на что нацелены - в отпуске БАДы "для энергии" почти не принимаю.
Скачала себе приложение, надо попробовать его для масок и редких лекарств.
yagnesh_ka
Apr. 2nd, 2013 11:44 am (UTC)
Спасибо, очень полезный пост. Еще спасибо за рекомендации программ, которые вы используете - мне это помогает.

Я сейчас пью капсулы с маслом примулы и Маристим - иммуностимулирующий препарат из икры морского ежа. Планирую пропить курс капсул с экстарктом трепанга, а также экстракт черники с минералами для поддержания зрения.
skromni
Apr. 2nd, 2013 04:09 pm (UTC)
Рада быть полезной! Про интересные и удобные бьюти-приложения буду время от времени писать.
prague_with_me
Apr. 2nd, 2013 12:12 pm (UTC)
я принимаю витамины и БАДы практически круглогодично
причем покупаю не в аптеках - а в специализированном месте хорошие БАДы и комплексы витаминов в хороших дозировках
но из-за дороговизны собираюсь сама все же заказать на айхербе.
Кроме этого, круглогодично принимаю всякие растительные масла- льняное, облепиховое, кунжутное, тыквенное.
Принимаю, потому что верю, что это полезно. Ну и выгляжу моложе своих почти 36 лет
ananaska
Apr. 2nd, 2013 01:34 pm (UTC)
Недавно начала принимать ежедневно курс витаминов Twinlab Daily One Caps, так что это скорее витамины все-таки :) полный набор микроэлементов на каждый день.
Надо сказать, что для меня их эффект был очевиден в том, что за всю зиму и весну я ни разу не заболела, хотя куча "гриппозных" :) работало рядом со мной, да и вообще сильным иммунитетом я, увы, не отличаюсь.
Так что эффект меня очень порадовал.
solarochka
Apr. 2nd, 2013 02:23 pm (UTC)
Отличный пост! Лера, напишите еще, КАК вы все успеваете? :)
skromni
Apr. 2nd, 2013 03:25 pm (UTC)
сразу почему-то вспомнилось из твиттер-юмора:
"Меня часто спрашивают, как мне удаётся всё успевать, в чём мой секрет?
Мой секрет прост — я нихрена не успеваю" =))))
un_cite_protege
Apr. 2nd, 2013 03:21 pm (UTC)
а расскажите как нибудь про эффект от них?
skromni
Apr. 2nd, 2013 03:32 pm (UTC)
Да, конечно, постепенно буду делиться впечатлениями.
Anna Ivanova
Apr. 2nd, 2013 04:13 pm (UTC)
Спасибо за пост, очень полезный.
Пью витамины, ношу их в блистерах на работу, но периодически забываю пить.
Пыталась найти какую-нибудь симпатичную таблетницу, которая воодушевила бы меня ничего не забывать, но в Москве нашлись только обычные аптечные, никаких Hello Kitty )
skromni
Apr. 2nd, 2013 04:18 pm (UTC)
Закажите на eBay! Там по ключевому слову pillbox много всего симпатичного. Я Hello Kitty выбрала только потому, что я очень люблю аксессуары с изображением этой белой японской кошечки =)
Anna Ivanova
Apr. 2nd, 2013 08:48 pm (UTC)
Точно! Как я об этом не подумала :)
Спасибо за совет :)
il68tya
Apr. 2nd, 2013 04:36 pm (UTC)
внесу свою лепту
Плюсуюсь за Бады, они делают мою жизнь , вернее ее качество- значительно лучше.
У меня есть лозунг- "организму нужно помогать жить".
Принимаю л-карнитин, пиколинат хрома, кетоны малины- они позволяют мне оставаться бодрой в течении дня, снижают аппетит и тягу к сладкому, а так я по жизни "вареный макарон", вечно зевающий, сонный и переедающий к тому же. Периодически пропиваю йодид калия, витамины аевит, и витамины группы В- пила оенобиол (от выпадения волос). Спасибо за пост!
ricatoka
Apr. 2nd, 2013 06:53 pm (UTC)
О гипервитаминозе что нибудь слышали? О том, как кожа желтеет, например, при избытке вит А?)))
houzi
Apr. 3rd, 2013 05:27 am (UTC)
Гипервитаминоз это грустно, конечно,но я так понимаю, смысл расписания в том, чтобы пить нужное,а не все подряд. При осознанном приеме и изучении состава препарата, перекачка витаминами вряд ли грозит. Я меня есть некоторое предубеждение к БАДам, но мама-фармацевт мне рассказала, что немалая часть их это обычные комплексы витаминов, просто их так регистрировать проще :) Сравнение состава некоторых БАДов для волос и витаминов для того же показала почти 100% совпадение. Витамины, правда, дешевле вышли.
kia_rina
Apr. 2nd, 2013 06:57 pm (UTC)
в этом вопросе я скорее совершаю ошибку и очень одобряю поддерживаю твой подход, но всё, что я ем, ем потому что так хочет мой организм. Я стараюсь подмечать любые изменения и в зависимости от них сама себе назначаю БАДы и витамины, наверное не всегда верно. Поэтому, если я чувствую нехватку, например, Са и назначаю себе кальцепрепараты никогда не допиваю их до конца курса, т.к. в какой-то момент мой организм просто говорит "не хочу" - беру очередную таблетку в руку и понимаю, что всё, не хочу ее пить и мой курс заканчивается (я это аргументурую тем, что мой организм восполнил незватку Са и больше в нем не нуждается в ближайшее время).
Бывают и такие случаи, как с Oriflame Wellness Pack Woman, курс мне понравился, "пошел" хорошо, но из-за формы и размера капсул, сложности их глотать так и не приступила к следующей упаковке.
Лера, можно попросить мнение про Супрадин, очень заинтересовал этот препарат, действительно ли он оказывает такое действие, как заявлено?
skromni
Apr. 3rd, 2013 06:06 am (UTC)
Ничего себе! Я настолько чутко свой организм не слышу =)
Супрадин - это витаминно-минеральный комплекс, который мне рекомендовали (на ряду с несколькими другими подобными поливитаминными комплексами). Не знаю, о каком действии ты говоришь. Я принимаю два раза в год по 1-2 месяца в профилактических целях.
kia_rina
Apr. 3rd, 2013 04:44 pm (UTC)
Супрадин заинтересовал меня в части "Показания: При профилактике и лечении гипо- и авитаминозов и недостатке минеральных веществ, в т.ч.: повышенные физические и умственные нагрузки", а еще я повелась на рекламу ;-), типа "после работы еще много сил остается".
skromni
Apr. 3rd, 2013 05:32 pm (UTC)
такое сейчас в описании практически любого мультивитаминного комплекса пишут =)
Anastasia Dergunova
Apr. 2nd, 2013 07:25 pm (UTC)
Спасибо, все очень обстоятельно и подробно.
Я никак не приступлю к БАДам, все читаю, присматриваюсь, но выбрать не могу.
Таблетница Hello Kitty <3 ))
agitato_canta
Apr. 3rd, 2013 09:25 am (UTC)
Питье БАДов возможно только очень здоровым людям. Если у вас нет хронических заболеваний и вы и так огурец-огурцом. Во всех остальных случаях лучше просто нормально есть и нормально спать. Однажды я после бада уехала по скорой, другой раз моя мама после бадов уехала по скорой. будьте бдительны!
angie_candy
Apr. 3rd, 2013 12:44 pm (UTC)
Пью БАДы и витаминные комплексы регулярно, курс осенью и курс весной. У нас не покупаю, доверяю лишь проверенным фирмам с айхерба. Выбираю сама, следуя принципу "лучше один раз потратить деньги на профилактику, чем потом всю жизнь на лечение":)Не знаю заслуга БАДов или нет, но последние два года даже ОРВИ не было. Как правило, покупаю растительные добавки для иммунитета, мультивитамины, капсулы омега-3-6-9, гилауронку в капсулах, коллаген в порошке и антиоксиданты. Понятно, что не все сразу пропиваю, а по очереди.
ane4ka_boo
Apr. 3rd, 2013 02:30 pm (UTC)
я принимаю бады регулярно с недавнего времени, раньше забывала и бросала на "полпути". Просто стала организованнее и поставила таблетницу в предел видимости. бады принимаю по рекомендации врача, омегу она же мне рекомендовала, витамины без рекомендаций стараюсь не принимать. Сама себе прописала лютеин для глаз и бад для ногтей. Я отрицательно отношусь к самопрописыванию бадов от стресса и для подстёгивания иммунной системы, тк по словам моего врача, эти добавки блокируют или подстёгивают определённые участки мозга или нервов и это не всегда хорошо сказывается на дальнейшем функционировании организма.
( 39 comments — Leave a comment )

Соц. сети





free counters

Tags

Latest Month

July 2017
S M T W T F S
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner