?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry



Что-то я очень давно вам про актуальные таблеточки не рассказывала =) После завершения грудного вскармливания я перестала пить специальный комплекс витаминов и минералов для планирующих-беременных-кормящих и вернулась к своим обычным БАДам. Принимаю их регулярно, не злоупотребляю, советуюсь с лечащими врачами и учитываю сезонность возникающих проблем.

Больше всего в период ГВ скучала по добавкам для волос, так как волосопад у меня был впечатляющий. Сейчас все в порядке, под контролем, но волосы немного начали выпадать. Меня это не особо беспокоит, так как привыкла к тому, что такое регулярно случается осенью и весной. Потому именно осенью и в конце зимы, начале весны пропиваю комплекс БАДов для волос.



Уже третий месяц принимаю Ducray Anacaps tri-Activ для волос. Первый раз курс этих БАДов прошла три года назад по совету трихолога. Тогда они мне отлично помогли. Плюс БАДов Ducray в том, что они содержат железо в легко усваиваемой форме. Дозировка не такая, чтобы с серьезной анемией справиться, но если у вас (как у меня, например) железо всегда где-то на нижней границе нормы, то такой компонент в комплексе для волос окажется очень полезным бонусом.

Льняное масло я впервые попробовала лет десять назад. Выпивала по столовой ложке утром. И уже через три недели регулярного приема заметила потрясающий эффект: кожа лица будто светилась изнутри, настолько свежей, ухоженной, «напитанной» стала выглядеть. Такой эффект сохраняется надолго при регулярном приеме. До этого я все время принимала льняное масло в жидком виде. Оно очень противное на вкус, но ради получаемого эффекта можно потерпеть. В этом году впервые купила на iHerb Now Flax Oil в капсулах. Надеюсь, эффект на коже будет таким же, только в этот раз без неприятного вкуса.



В завтраки люблю добавлять всевозможные суперфуды и полезности: порошок из ягод асаи, ягоды годжи, семена чиа и клетчатку.

Порошковый асаи не имеет такого выраженного «побочного» бодрящего эффекта, как напитки и пюре из этих ягод, но по антиоксидантным свойствам не уступает. На вкус он бывает никаким или чуть горьковатым, потому, как правило, добавляю столовую ложку в творог с фруктовым или ягодным йогуртом.

Ягоды годжи я обычно называю «гламурным изюмом» и использую чаще всего как альтернативу ему. Очень уж эти ягоды распиарили сейчас, хотя асаи, шиповник, черника ничем не хуже, только дешевле и доступнее.

Семена чиа, богатые альфа-линоленовой кислотой и растительной клетчаткой, я предварительно замачиваю в теплой воде, а потом получившуюся гелеобразную кашицу добавляю в завтраки, белковые коктейли, фруктовые смузи и просто в кокосовую воду.

Пару столовых ложек клетчатки приучила себя класть в завтрак много лет назад. По-моему, для стабильной, беспроблемной работы пищеварительной системы достаточно стакана воды с утра натощак и клетчатки за завтраком. Как бы неправильно я не питалась в течение дня, это свое «золотое правило» я соблюдаю уже лет пятнадцать.

Чиа, асаи и годжи я покупаю на iHerb. А всевозможные виды клетчатки можно найти уже, по-моему, в любом гастрономе.

-------------------------------------------

Это завершающая часть моего сезонного бьюти-отчета. Другие части можно посмотреть ниже по ссылкам. Ближе к концу декабря приступлю к зимней версии.


*В этой записи использованы реферальные ссылки на интернет-магазин iHerb. Если вы совершите покупку на iHerb, перейдя по одной из ссылок в этой записи, я получу небольшое вознаграждение, а если эта покупка окажется вашей первой на iHerb, вы также получите 10% скидку. Мне будет приятно, если вам захочется подобным образом поддержать этот блог и его автора.

Читайте также:
1. Мой актуальный уход за проблемной кожей головы.
2. Ухаживающая косметика для лица, осень 2015.
3. Косметические средства для тела, осень 2015.
4. Актуальные средства для волос, осень 2015.

Comments

( 18 comments — Leave a comment )
livejournal
Nov. 8th, 2015 05:31 am (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal центрального региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
evaarcis
Nov. 8th, 2015 06:12 am (UTC)

Почему в период гв нельзя было бады для волос?

skromni
Nov. 8th, 2015 06:59 pm (UTC)
Во-первых, врачи не рекомендовали принимать что-то дополнительное без особой необходимости.
Во-вторых, состав моих "беременно-кормящих" БАДов несколькими позициями совпадал с составом добавок для волос и одновременно их принимать было нельзя. А отказаться от первых в пользу вторых я не хотела.
К тому же рекомендованная мне врачом дозировка железа, его я принимала в виде отдельного препарата, была выше той, которая в Ducray Anacaps.
galina_s_iherb
Nov. 8th, 2015 08:26 am (UTC)
Валерия, спасибо за статью и наводку на льняное масло, надо начать пить.

Кроме витаминов и минералов постоянно принимаю омега-3,коэнзим Q10, пролин, лизин, глицин, цистеин.
Курсами - спирулину, хлореллу или хлорофилл, БАДы от варикоза, ресвератрол, астаксантин, гинкго билоба, адаптогены, БАДы для суставов и позвоночника.
Асаи и годжи в виде экстрактов даю, в основном, дочери - фрукты и овощи она не очень любит, хотя бы так восполнить недостаток.
Чиа ем просто так, никуда не добавляю - вкус приятный, и мне нравится ощущать его метаморфозы.
Клетчатку не употребляю - ем, в основном, овощи и фрукты, нефлифованный рис, цельнозерновой хлеб, поэтому её хватает, проблем с работой кишечника не возникает.
skromni
Nov. 8th, 2015 07:02 pm (UTC)
Серьезный у вас подход, Галина. Респект :-)
galina_s_iherb
Nov. 8th, 2015 08:18 pm (UTC)
Спасибо :)
rilfayne
Nov. 9th, 2015 03:50 pm (UTC)
подскажите а что за такие БАДы от варикоза? очень интересно!
galina_s_iherb
Nov. 9th, 2015 04:57 pm (UTC)
На iHerb:
- Planetary Herbals, Horse Chestnut, Vein Strength
- Doctor's Best, Best Vein Support, Featuring DiosVein, 60 Veggie Caps
- Now Foods, Vein Supreme, 90 Veggie Caps
afina_168
Nov. 8th, 2015 12:48 pm (UTC)
Валерия, а какой комплекс вы пили во время беременности-гв?
Очень мне нравится ваш подход к выбору витаминов :) Мой гинеколог мне пробурчала все они однофигственные, выбирай что больше нравится кроме Элевита, он аллергенный. С первым ребенком как раз пила Элевит и хороший ребенок вроде получился ))) вот я и сижу вся в раздумьях.
skromni
Nov. 8th, 2015 07:05 pm (UTC)
Я принимала Фемибион. Выбирала изначально между ним и Ортомолом. Но о первом в моем ближайшем окружении отзывы лучше были.
afina_168
Nov. 8th, 2015 07:07 pm (UTC)
Спасибо большое!
leolion_1
Nov. 8th, 2015 06:48 pm (UTC)
Ага, а вот и БАД от Ducray =) Я вспомнила, что у Вас о них и читала.
Но раз тут компенсация по железу, то мне это, к сожалению, не подходит, у меня проблемы с цинком, а железо как раз в полном порядке. Придется искать другой вариант, большое спасибо за отзыв=)
skromni
Nov. 8th, 2015 06:54 pm (UTC)
С цинком мне Rene Furterer Vitalfan понравились. Только не уверена в том, продаются ли они в России.
leolion_1
Nov. 8th, 2015 06:59 pm (UTC)
Я не встречала в тех местах, где у нас продается продукция марки, но я куплю во Франции или в Финляндии, где окажусь в ближайшее время, это не проблема, большое спасибо за наводку!
Ольга Афанасьева
Nov. 9th, 2015 07:57 pm (UTC)
круто! добавила в список желаний, попозже изучу внимательнее, но о льняном масле многое слышала. ВЫ молодец, такая дисциплина! Я так и не приучила себя к клетчатке,хотя с работой кишечника не все ок. Ленюсь((
skromni
Nov. 18th, 2015 05:39 am (UTC)
у меня просто правило "приготовила завтрак - насыпь туда еще что-нибудь полезное" =)))
Ольга Афанасьева
Nov. 18th, 2015 04:09 pm (UTC)
здорово! вы меня вдохновили -купила себе семена льна, у них тоже хорошее действие, жую теперь каждый вечер))
miracle_w0rker
Dec. 3rd, 2015 08:55 am (UTC)
Я пью Омегу и льняное масло, спирулину, бады для зрения (чернику и лютеин), куросм пью Солгар их комплекс кожа+волосы+ногти.

Суперфуды ем просто так, утром в кашу ягоды добавляю, семена чиа в основном в смузи или в протеиновые коктейли сыплю. Клетчатку не потребляю дополнительно.
( 18 comments — Leave a comment )

Соц. сети





free counters

Tags

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner