?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry



Как я уже рассказывала вам в январе, в этом году я решила сделать свой образ жизни более здоровым, изменив некоторые свои привычки и закрепив новые, более полезные. Записи на эту тему я делаю не для того, чтобы чему-то научить, скорее, чтобы систематизировать и закрепить самой информацию на эту тему, обсудить это с вами, узнать больше о вашем опыте, привычках, взять на вооружение что-то новое.

Настоящая запись посвящена привычке, которую я уже смогла привить себе больше пяти лет назад. К сожалению, с тех пор мой образ жизни сильно изменился, и рекомендованные 2 литра воды в день сейчас я выпиваю редко. Но вот уже второй месяц я работаю над улучшением ситуации.

Я постаралась собрать в этой записи полезные советы, которые помогают мне закрепить эту привычку и контролировать количество выпитого.

Читать дальшеCollapse )

Comments

( 116 comments — Leave a comment )
Page 4 of 5
<<[1] [2] [3] [4] [5] >>
ruslana2
Feb. 4th, 2013 01:43 pm (UTC)
2 л это еще ничего. В нашей жаре требуют не меньше 3-х пить. А лучше 4.
Вначале я делала просто: ставила бутылки на стол и термос с горячей водой, в требуемом объеме. И пила только эту воду-чай. Но на работе это условие трудно соблюдать. Сделала еще проще: каждый час подхожу к «бочке» с водой и пью большой стакан. Мелкими глотками. Если мой рабочий день 9 часов, 9 больших стаканов воды- норму я почти выполнила. Остальное «допиваю» вечером, дома.
necrolepsis
Feb. 4th, 2013 01:44 pm (UTC)
Но почему именно вода, а не любая другая жидкость?
skromni
Feb. 4th, 2013 05:32 pm (UTC)
Обычно говорят о том, что любые другие напитки относятся скорее к еде, организму требуется больше времени на их переработку, в то время как чистая вода усваивается быстрее. При этом часть напитков, несмотря на их жидкую форму, приводят скорее к обезвоживанию, чем к насыщению оргазинма жидкостью.
(no subject) - necrolepsis - Feb. 4th, 2013 05:33 pm (UTC) - Expand
(no subject) - skromni - Feb. 4th, 2013 05:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - necrolepsis - Feb. 4th, 2013 05:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - skromni - Feb. 4th, 2013 05:40 pm (UTC) - Expand
m_colacorta
Feb. 4th, 2013 02:08 pm (UTC)
Чай меня удивил, конечно. Я пью только зелёный чай, воду вообще не употребляю почти. Мне и врачи говорили, что зелёным чаем и травяными чаями можно заменить воду. Вот кофе вызывает обезвоживание. Но это я и сама чувствую, у меня после кофе жажда и надо обязательно запить чем-то.
skromni
Feb. 4th, 2013 05:24 pm (UTC)
Я раньше выпивала воду натощак, а в течение дня пила только зеленый, белый, бирюзовый или травяной чай. При этом вполне хорошо себя чувствовала. Но когда стала употреблять именно 2л воды, стала чувствовать себя намного лучше, бодрее и на коже тоже все это хорошо отразилось.
houzi
Feb. 4th, 2013 03:25 pm (UTC)
Не уверена, что зеленым чаем можно заменить воду, зеленый чай - эффективное мочегонное средство. Один пожилой знакомый тайванец, сильно увлекающийся традиционной китайской медициной (на Тайване люди старшего возраста на этом повернуты:) посоветовал забыть про расчеты типа кг веса на литр воды, и исходить из цвета мочи. Да-да, так вот прямым текстом. Если она светлая, приближенная по цвету и прозрачности к воде - значит вы потребляете достаточно воды, именно воды, а не жидкостей. Если вы пьете чаи, кофе, соки в упаковке, нужно все равно пить чистую воду. При этом воду нужно пить не холодную, а хотя бы комнатной температуры или чуть теплую, ибо холодная вредна для желудка, и никогда не газированную. В Китае, на Тайване, Сингапуре местные считают газированную воду (даже обычную минеральную) вредной.
ananaska
Feb. 4th, 2013 03:47 pm (UTC)
Я тоже начала возвращать себе эту привычку; вот уже 3 недели как)
Мне в этом помогает 0,5 бутылка, которую я наполняю из кулера на работе. Так нагляднее получается определить, сколько я выпила воды.
И да, считаю эту привычку полезной и необходимой, не раз убеждалась в этом и сидя на диете, и вообще по жизни: не буду перечислять, но кожа выглядит здоровее, самочувствие намного лучше и много всего прочего.
skromni
Feb. 4th, 2013 05:22 pm (UTC)
Мне тоже удобнее держать воду перед глазами в бутылке. Тоже из кулера ее заполняю. И эффект от достаточного количеств употребляемой воды заметен и ощутим. Так что над закреплением привычки продолжаю работать =)
aniri_irina
Feb. 4th, 2013 03:54 pm (UTC)
могу порекомендовать еще программку, idiet http://app.stb.ua/, там можно посчитать не только воду и другие напитки, но и калории, белки , жиры и углеводы, есть база данных продуктов, есть возможность добавлять свои, мне она очень помогает
ananaska
Feb. 4th, 2013 05:24 pm (UTC)
Желаю и себе, и вам, успешного дальнейшего закрепления привычки)
skromni
Feb. 4th, 2013 05:26 pm (UTC)
спасибо, будем стараться =))
(Anonymous)
Feb. 4th, 2013 05:32 pm (UTC)
Чтобы не забывать пить, держу наполненный стакан рядом с компом и на рабочем месте, отхлёбывая время от времени. Количество воды не меряю и не гонюсь за тем, чтобы непременно выпить 2 л. Как получается, примерно 1,5-2. У меня с поиском дамской комнаты тоже проблема, если нахожусь в городе, то стараюсь не пить, не люблю общественные туалеты.
Что касается того, чтобы пить непременно только воду, тут я с вами не соглашусь, вы себя чувствуете лучше от воды, это хорошо, я себя чувствую лучше, когда я употребляю достаточно жидкости в день, суммируя и воду, и чай, и суп, и фрукты и овощи. Это всё жидкость, которая нужна нашему организму. Если я пью только воду и из-за этого пью меньше чая или отказываюсь от супа и фруктов, то я лишаю себя не только удовольствия, но и той пользы, которую мне могут принести все эти продукты, тоже поставщики жидкости.
skromni
Feb. 4th, 2013 05:34 pm (UTC)
А почему из-за употребления воды вам приходится отказываться от супа?
(no subject) - sedunya - Feb. 4th, 2013 06:20 pm (UTC) - Expand
italian_olive
Feb. 4th, 2013 07:35 pm (UTC)
Мне сложно выпить 2 л простой воды. Я нашла такой выход: купила детские растворимые чаи от Hipp, размешиваю чайную ложку на стакан воды и вуаля! И вкусно и легко идет =)
Больше всего нравится яблочно-мелиссовый, он хорошо освежает.
ivannaf
Feb. 4th, 2013 08:16 pm (UTC)
спокойно выпиваю два литра воды в день, мне программа высчитала 2,3 литра (я уже недели полторы пользуюсь второй программой. Сестренка очень радуется, когда вода ползет вверх :)
Я стараюсь пить меньше чая, кофе, чтобы не пришлось вечером добирать воду.
После пары дней, когда набираю нужное количество воды, очень чувствую ее нехватку, если пью только чаи. Прям чувствую, как кожа сохнет и жажда жуткая. После праздников с алкоголем тоже очень чувствуется нехватка воды, поэтому стараюсь пить на один бокал вина два стакана воды.
angry_tigra
Feb. 4th, 2013 09:10 pm (UTC)
Ох, я вообще человек-верблюд :(
Я не хочу пить в течение дня практически никогда, в самую жару мне обычно хватает трех-четырех глотков чтобы утолить жажду.
При этом я практически не потею, даже в сауне очень долго сижу сухая.

Много раз пыталась себя заставить пить больше, но в меня просто не лезет эта вода :(
Все чего я смогла добиться на данный момент - это выпивать за 1 рабочий день бутылку 0,6 л. которая стоит у моего монитора. И 3-5 чашек зеленого или какого-нибудь другого чая за весь день. И то через силу себя заставляю.

Думаю, у меня какой-то специфический обмен веществ, но даже не знаю, к какому врачу обращаться по этому поводу, да и надо ли. Я всегда считала что это особенность организма такая, а не какое-то болезненное состояние.
kunisan
Feb. 5th, 2013 07:04 am (UTC)
Отличный пост. Уже месяц уговариваю себя начать контролировать воду, теперь скачала Water Balance. Мой проблема - слишком много кофе с молоком (кстати, а это как учитывать?)
(Deleted comment)
(no subject) - skromni - Feb. 5th, 2013 08:27 pm (UTC) - Expand
katen_0k
Feb. 5th, 2013 02:08 pm (UTC)
Вчера прочла этот пост и начала внедрять воду в свою жизнь ) спасибо за вдохновение! Надеюсь, это поможет бороться с сухостью кожи, даже не задумывалась, что проблема может решаться с этой стороны, считала, что большое кол-во потребляемых разных жидкостей - это достаточно =/
darena13
Feb. 5th, 2013 03:02 pm (UTC)
Я не могу так много пить, потому что тогда постоянно надо ходить в туалет. 15-20 раз в день. Нереально надоедает это.
aspid_arahnid
Feb. 5th, 2013 04:18 pm (UTC)
В детстве любила осушить литровую мерную чашку с отфильтрованной водой за один раз... главное, что бы не стошнило после этого :D Водохлёбом ещё тем была) А сейчас больше травяных чаёв пью, особенно с появлением термопота, ибо ждать закипания не надо.
Page 4 of 5
<<[1] [2] [3] [4] [5] >>
( 116 comments — Leave a comment )

Соц. сети





free counters

Tags

Latest Month

August 2019
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner