?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry



В конце августа я не только пересматриваю коллекцию своих актуальных ароматов, подбираю новые ухаживающие средства и активные сыворотки, но и решаю какие витаминно-минеральные комплексы и биологически активные добавки буду принимать в этом сезоне. Последнее связано, в том числе, с желанием укрепить иммунитет в период холодов и простуд. Осень в Москве началась как-то резко, потому с улучшением иммунитета особенно хочется «поспешить» и подойти к вопросу комплексно.

Сразу хочу уточнить, во избежание негатива и недоразумений, я не пытаюсь никого учить, навязывать свое мнение, и тем более, какой-то образ жизни. В подобных записях, да и в этом блоге в целом, я только делюсь своими впечатлениями и наблюдениями. А вы можете с чем-то согласиться, с чем-то нет, что-то взять на заметку, а что-то пропустить.

Кроме того, перед применением иммуномодуляторов и любых средств, продающихся в аптеках, особенно в случае, если вы планируете сочетать прием нескольких, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Действительно серьезных проблем с иммунитетом у меня не было. Но я все равно ответственно подхожу к его укреплению два раза в год, весной и осенью. Помимо сезонных перемен, я также стараюсь «поработать» над иммунитетом перед поездками в страны с сильно отличающимся климатом, особенно если предстоит переместиться из лета в зиму и наоборот.

Конечно, одних БАДов и витаминов недостаточно. Важными для улучшения иммунитета являются питание, физическая активность, отсутствие стрессов, качество и количество сна. Но тут каждый решает и определяет оптимальные показатели для себя сам. Думаю, что не у одной меня навязывание ЗОЖ вызывает негативную реакцию =) Да и темы эти выходят за рамки моего бьюти-блога. Потому я расскажу только о пищевых добавках и витаминных комплексах, которые я сама употребляю и которые дают в моем случае эффект, несмотря на не самый здоровый образ жизни.


Витаминно-минеральные комплексы



Последние пару лет отдаю предпочтение комплексам Oriflame Wellness Pack. В них витамины, минералы, полиненасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты. Составы мужского и женского комплекса немного отличаются. Кстати, в этом году, прислушавшись к пожеланиям покупателей, производитель уменьшил размер антиоксидантных и витаминно-минеральных капсул.

В упаковке 21 пакетик, в каждом из которых 2 капсулы омега-3, 1 капсула с антиоксидантами, 1 капсула с витаминами и минералами. Я, конечно, не принимаю их сразу горстью, а делаю это постепенно в течение дня во время или сразу после еды, утром — жирные кислоты, днем витамины и минералы, вечером антиоксиданты. Осенью и весной использую 1-2 упаковки этого комплекса. Мужской Wellness Pack сейчас принимает муж, причем вызвался сам и делает это без моих напоминаний, чем меня приятно удивил.

Можно, конечно, самостоятельно собрать себе подходящий комплект. Отдельно выбрав витаминно-минеральный комплекс, отдельно полиненасыщенные жирные кислоты и те антиоксиданты, которые вы считаете наиболее эффективными.


Антиоксиданты



Асаи до сих пор является моим любимым «супер-фудом» и антиоксидантом. Ценю его не только за антиоксидантные свойства, но и за существенное повышение бодрости, работоспособности и устойчивости к стрессам. Лучше всего его «энергетическое» действие заметно при употреблении сока из ягод асаи. Такой на российском рынке сейчас продает Genesis Today. Капсулы и порошок при регулярном применении тоже хорошо заряжают энергией. Еще есть жевательные конфеты с асаи, чай, десерты на основе пюре из ягод асаи. Кстати, асаи уже не в тренде ;-)



Ресвератрол тоже уже «отгремел». Сейчас, по-моему, самым популярным является астаксантин (он есть в комплексе Oriflame Wellness Pack).

Антиоксиданты я принимаю круглый год, чередуя асаи, астаксантин, ресвератрол, черную малину, сок нони и сок годжи.


Иммуномодуляторы и  адаптогены



Подобные препараты я бы не рекомендовала назначать себе самостоятельно, необходима консультация лечащего врача.

Иммунал (действующее вещество — сок травы эхинацеи пурпурной) я принимаю обычно перед поездками, когда ожидается значительная смена часовых поясов и резкая смена климата. Его также рекомендуют в качестве повышающего иммунитет средства после продолжительной антибиотикотерапии и при предрасположенности к частым простудам. Есть противопоказания.


Травяные сборы и чаи



«Йожистыми» чаями я увлеклась в прошлом году. Больше всего мне понравились те из них, которые сочетают травяные смеси и зеленый чай. Травяные смеси Yogi в чистом виде мне пить скучновато, да и есть среди них совершенно ужасные на вкус =) Смесь трав «при боли в горле», например, просто чудовищна, но так здорово и быстро успокаивает горло, что я готова пить и терпеть =)))

Тут смеси зеленого чая с эхинацеей, вкусно, полезно. А вот Cold Season уже только полезен =)

Травяные смеси Yogi я обычно пью по вечерам, завариваю вместе с каким-то своим зеленым чаем, чтобы улучшить вкусовые качества.


Витамины-сладости



О, это самая приятная часть программы по укреплению иммунитета =)

Когда-то вычитала о том, что самое полезное сочетание орехи+мед — это кедровые орехи+ мед. Оказалось, что это еще и потрясающе вкусно. Обязательно попробуйте, но только с обычным цветочным медом, не с мягким белым и не с терпким гречишным.

С детства люблю шиповниковый сиропчик. На фото еще нет моего самого любимого, потрясающе вкусного шиповникового варенья, которое делает моя мама. Баночка никогда не «живет» больше пары недель, опустошается мною быстро. Очень вкусно и полезно. Скоро поеду за новой партией =)

Классика — перетертая с сахаром малина. И еще я очень морошку уважаю, перетертую с сахаром или в виде варенья.

Все это, конечно, не должно съедаться сразу, банками (это я себя пытаюсь убедить). Но 2-3 ложечки в день, запитые чаем, окажут только положительный эффект. Летом и весной меня совсем не тянет на сладкое, а вот осенью и зимой я что-то подобное домашнее, «баночковое» с удовольствием употребляю.


А как вы укрепляете свой иммунитет?
Особенно интересуют одновременно вкусные и полезные средства =)


Читайте также:
1. Skromni Beauty Awards 2013: небольшой, но важный опрос.
2. Полезные привычки: Систематизация приема витаминов и БАДов.
3. Полезные привычки: Пить больше воды.

Comments

( 39 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
kia_rina
Sep. 8th, 2013 12:29 pm (UTC)
"прислушавшись к пожеланиям покупателей, производитель уменьшил размер антиоксидантных и витаминно-минеральных капсул" - это хорошо, на фото этого правда не заметно, но если это правда, попробую еще раз вернуться к этому комплексу.
Асаи на меня не произвел никакого впечатления.
Малиновое варенье есть всегда, не очень люблю малину, поэтому ем его только когда болею и необходимо хорошенько пропотеться.
Всегда есть сушеная черника, отличное средство при желудочно-кишечных недомоганиях и укрепления иммунитета.
В этом году холодильник забит перемолотой с сахаром облепихой - вот чем я буду укреплять иммунитет этой зимой.
У папы своя мини-пасека, поэтому натуральный мед на столе круглый год.
Шиповником запасаюсь сушеным, варю настой и несмотря на название и цвет, считаю очень вкусным и полезным напитком.
А что касается минерально-витаминных комплексов, то принимаю их по ощущениям, при необходимости по отзывам или описаниям.

skromni
Sep. 8th, 2013 12:58 pm (UTC)
Капсулы действительно стали меньше, особенно витаминно-минеральная. Меня и их прежний размер устраивал.

Когда-то потрясающее облепиховое варенье варил мой прадедушка... сейчас облепиху перетертую или в виде варенья совсем не употребляю, все не то...
loslianos
Sep. 8th, 2013 12:52 pm (UTC)
а ягоды годжи подойдут вместе асаи?
skromni
Sep. 8th, 2013 12:55 pm (UTC)
Именно в виде ягод? В виде БАДов я бы одновременно не принимала. В виде ягод, думаю, можно чередовать.
(no subject) - loslianos - Sep. 8th, 2013 02:47 pm (UTC) - Expand
maximalista
Sep. 8th, 2013 12:56 pm (UTC)
Для меня любимыми именными и вообще общеукрепляющими являются прополис и мед мануки. Принимаю их круглый год, каждый день. Они еще прекрасно действуют на желудок и ЖКТ в целом, полезны гастритчикам. Прополис у меня в виде спиртовой тинктуры, вкус еще тот, но я привыкла. Иногда покупаю прополис , смешанный с медом, маточным молочком и пыльцой. Это уже вкусно. Ну и мед мануки сам по себе вкусен, но принимать его надо в очень малых дозах, обжорство не приветствуется.
Асаи не люблю, не подходит он мне. Резвератолом долго увлекалась, теперь нравится экстракт зеленого кофе ( он самый терндовый сейчас, кстати). Результат от его применения сразу "на лице".
skromni
Sep. 8th, 2013 01:00 pm (UTC)
Зеленый кофе в качестве "похудательного" средства прежде всего рекомендуется, для улучшения обмена веществ. Причем многие отмечают отсутствие заметного эффекта или быстрый откат к тому что было до применения.

Edited at 2013-09-08 01:03 pm (UTC)
(no subject) - maximalista - Sep. 8th, 2013 01:21 pm (UTC) - Expand
(no subject) - skromni - Sep. 8th, 2013 01:27 pm (UTC) - Expand
(no subject) - maximalista - Sep. 8th, 2013 08:52 pm (UTC) - Expand
(no subject) - gateofaden - Sep. 8th, 2013 03:17 pm (UTC) - Expand
(no subject) - maximalista - Sep. 8th, 2013 08:50 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ce32reza - Sep. 8th, 2013 01:13 pm (UTC) - Expand
(no subject) - maximalista - Sep. 8th, 2013 08:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - organic_me - Sep. 18th, 2013 12:35 pm (UTC) - Expand
peremennyi_ip
Sep. 8th, 2013 01:34 pm (UTC)
хочу напомнить (все и так это знают, ведь правда?) что иммунитет укреплению не поддается, у него просто нет такой функции
krasivey
Sep. 8th, 2013 01:39 pm (UTC)
Хорошая темка! Напомнила мне о том, что с приходом осени надо подкремиться чем-то витаминно-подрящим, спасибо :)
resande
Sep. 8th, 2013 02:11 pm (UTC)
Я долгое время не понимала эффекта эхинацеи: каждую осень начинала пить и через 2-3 недели все равно заболевала. А потом знакомый врач объяснил мне, что ее вообще-то вредновато пить для профилактики (она может оказывать гормоноподобный эффект при длительном применении), да еще и бессмысленно: иммуностимулирующее действие у нее длится 2-3 часа. Теперь пью только тогда, когда чувствую, что заболеваю, и каждые 2-3 часа. Помогает обычно в первый же день.
skromni
Sep. 8th, 2013 02:18 pm (UTC)
Мне наоборот не рекомендовали эхинацею принимать когда уже есть недомогание или во время простуды.

У меня редко простуды "затягиваются", проходят относительно быстро. Потому не могу оценить эффект от эхинацеи, как средства ускоряющего выздоровление. А вот профилактические свойства оцениваю каждый раз, прилетая из зимы в лето и обратно, и когда на отдыхе постоянно приходится то "в жару" выходить на улицу, то возвращаться в сильно кондиционируемые помещения.

Edited at 2013-09-08 02:24 pm (UTC)
strelezkaya
Sep. 8th, 2013 02:27 pm (UTC)
в прошлом году делала месячный детокс перед холодным сезоном, как раз в это время, пила витамины, пробиотики, отказ от кофеина, от сладкого-шоколадного-мучного, рис и муку только грубого помола, ну и всякие чаи очищающие пила. Помогло, ну и было минус 5 кг впридачу.
djle
Sep. 8th, 2013 03:12 pm (UTC)
Спасибо за пост! Накидала себе чаев Yogi в корзину, и думаю теперь вместо капсул асаи лучше взять порошок из ягод?
У нас очень влажный воздух, особенно осенью часто "хватаю" насморк, или еще какую заразу. Пью сироп шиповника для профилактики и витамин С при первых признаках, а так же чаи травяные, как мне кажется, на меня действуют лучше, чем лекарства.
skromni
Sep. 8th, 2013 06:58 pm (UTC)
Зависит от состава капсул, есть капсулы с тем же порошком, есть с добавками, дополнительными экстрактами и ягодами. Лучше, конечно, "чистый" асаи брать.
moya_vishivka
Sep. 8th, 2013 04:36 pm (UTC)
Как ты ответственно к этому подходишь! Я пробовала принимать бады и витаминные комплексы, но в привычку не вошло. А мёд просто терпеть не могу!
porebrik_city
Sep. 8th, 2013 04:49 pm (UTC)
Валерия, Ваш ответственный подход, действительно, поражает! Скажите, пожалуйста, как Вы пришли именно к этим средствам (сладкий пункт не в счет:)? Как узнали об этих средствах, почему именно их решили принимать? И подскажите, пожалуйста, где покупаете препараты из асаи и чай? Спасибо!!
skromni
Sep. 8th, 2013 07:06 pm (UTC)
На самом деле люблю такие "комплексные" посты писать, мне самой они помогают лучше организоваться =)

В случае с БАДами на меня, наверное, главным образом мое близкое окружение влияет. Многие друзья увлечены ЗОЖ, но без фанатизма, часто с ними обсуждаем способы улучшения своего самочувствия, повышения работоспособности, новые супер-фуды, добавки к пище, последние исследования. В этой компании я далеко не самый продвинутый добавко-маньяк =)))

Асаи в большинстве случаев привожу из США, покупаю там в спец. аптеках и магазинах спорт. питания. Yogi тоже в Штатах покупала. Этот чай можно найти на iHerb. Асаи сок можно купить в Джаганате и в официальном интернет-магазине Genesis Today в России. БАДы асаи (капсулы и порошок) также можно найти в Джаганате, сети магазинов Vit-o-min, в интернет-магазинах.
ia_kazia_bazia
Sep. 8th, 2013 05:02 pm (UTC)
Раньше круглогодично курсами пропивала различные витамины и капсулы с рыбьим ,льняным ,чесночным маслами .
Антиоксиданты - купила лишь этой осенью .
В спортивном магазине . Что входит :Витамин А ,С ,Е ,Zinc ,Selenium ,L-Cysteine ,L-Glutathione
elmiraz
Sep. 9th, 2013 02:44 am (UTC)
Ой, морожка моя любимая! А я ее нигде найти не могу!!! Где Вы ее добываете???
skromni
Sep. 9th, 2013 07:18 am (UTC)
В Финляндии =)
(no subject) - jangsty - Sep. 11th, 2013 06:07 pm (UTC) - Expand
inna_q7
Sep. 9th, 2013 03:37 am (UTC)
ничего специально для профилактики не пью и не ем. ем периодически мед и малиновое варенье с чаем, но только потому что люблю. чай с травками очень люблю - насушила на зиму душицы, мяты, листочков.
а насколько эффективно эта программа работает именно для тебя?
skromni
Sep. 9th, 2013 07:21 am (UTC)
Эффективна. В осенне-зимний период меня может "подкосить" только очень сильный стресс и недосып.
Terra Chaplin
Sep. 10th, 2013 05:29 pm (UTC)
А варенье из шиповника не "пушистое" получается?
skromni
Sep. 10th, 2013 05:34 pm (UTC)
Нет =) Мы ягоды предварительно разрезаем пополам и вычищаем сердцевину.
(no subject) - Terra Chaplin - Sep. 11th, 2013 07:53 am (UTC) - Expand
jangsty
Sep. 11th, 2013 06:12 pm (UTC)
жаль, что я твой пост не прочитала до того, как заболела
как-то резко настала осень, дома холодновато, все начинают кашлять, в общем :(
сейчас уже начала пить и витамины для иммунитета, и вернулась к асаи

вообще моя любимая тема на осенне-зимний сезон - имбирная
делаю сама дома заготовку: в блендере перекручиваю один имбирный корень, пол-лимона и меда по вкусу, и потом пью со всем этим чай (можно просто кипятком пару ложек разбавлять)

когда идет эпидемия, и вокруг болеют все, помогает старый детский способ из детства: перед поездкой в ОТ или выходом на улицу закладывать в нос оксолиновую мазь
безумно дешево, но работает, если терпеть и не лениться :)
skromni
Sep. 12th, 2013 09:49 am (UTC)
Про оксолиновую мазь мне при каждом разговоре осенью и зимой моя бабушка напоминает =) Тоже пользуюсь.
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 39 comments — Leave a comment )

Соц. сети





free counters

Tags

Latest Month

December 2017
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner