?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry



До осени осталось совсем немного и тут я вспомнила про свою сезонную рубрику Beauty Routine. Надо как-то теперь успеть за неделю обо всем отчитаться =) Начну, пожалуй, с биодобавок, витаминов и суперфудов. В сегодняшней подборке я собрала все то, что употребляла этим летом, а не то, что принимаю прямо сейчас. На этот раз включила несколько средств, продающихся в аптеках и принимаемых по рекомендациям врачей. Надеюсь, вы понимаете, что самостоятельно себе такие препараты назначать не надо, только после консультации лечащего специалиста.




Омега-3 я употребляю в виде добавок круглый год. Рыбий жир или льняное масло в капсулах. Обычно принимаю пару капсул во время завтрака и еще пару со следующим приемом пищи. Сейчас утром выпиваю две капсулы рыбьего жира из Wellness Pack, позже днем — две капсулы льняного масла Now Flax Oil.

Мне нравится состав Oriflame Wellness Pack. Там витамины, минералы, жирные кислоты и антиоксиданты. Принимаю обычно курсами весной и осенью по два месяца. Но этим летом ничего не успеваю, очень устаю, мало сплю, питаюсь несбалансированно, решила поддержать свое здоровье этим комплексом.



Флебодиа мне рекомендовал флеболог, принимаю уже лет пять, наверное, с перерывом на беременность и кормление ребенка грудью. Дозировку, продолжительность приема и количество курсов в год рекомендует врач. Начинаю летний курс обычно в конце весны. Помогает мне легче перенести жару без отеков и с менее выраженным ощущением усталости ног.

Экстракт пустырника в таблетках — простое успокоительное средство без побочек более серьезных лекарств. Мне достаточно пары таблеток в день, чтобы спокойнее относиться к проделкам дочки и меньше переживать по поводу того, что ничего не успеваю.

Уровень гемоглобина у меня всегда довольно низкий. Это мое обычно состояние (и я без макияжа болезненно бледная, да). Но во время беременности пришлось серьезно заняться его повышением. Долго с врачом подбирали правильный препарат, который бы на меня хорошо действовал. В итоге остановились на Сорбифер Дурулес. Внимательно следила за своим самочувствием во время приема и анализами. Поняла, что с более высоким уровнем гемоглобина чувствую себя лучше, живее и активнее. Но буду еще продолжать подбирать для себя оптимальное средство и дозировку, когда толкового специалиста найду.



Gold Collagen — напиток с жидким коллагеном в составе. Почему-то от него все ждут каких-то чудес (как и от комплексных биокомплексов, кстати). Но я эти бутылочки воспринимаю как полезное дополнение к сбалансированному питанию. Я успела много всего про усваиваемость коллагена в жидком виде, виде порошков и таблеток прочитать еще до того, как все это стала покупать. Можно и более бюджетный желатин покупать, употреблять больше пищи в виде заливного, холодца, желе. Как минимум для суставов полезно. Но если у нас подобные бьюти-напитки будут широко представлены в магазинах и аптеках, и цены будут не такие дикие, как в свое время в Азбуках Вкуса, то я с удовольствием буду регулярно эти напитки покупать, как обычно делаю в странах Азии.



Когда Oriflame только анонсировал свои Wellness продукты, я сразу биодобавками заинтересовалась. А вот эти порошочки презрительно называла «протеином для девушек, которые боятся магазинов спортивного питания» =) Но потом, уже узнав подробности, поняла, что это не протеин, а сбалансированные по белкам, полезным жирам и медленным углеводам смеси, которые можно смешивать с жидкостью или готовить что-то более сложное. На самом деле это что-то очень близкое к идее из шутки про «еда мужская, 10кг». Мне, как постоянно куда-то спешащей маме, редко успевающей полноценно поесть, такая альтернатива понравилась. Да и на вкус получается не приторно и не слишком «химозно». Хотя я бы предпочла какой-то другой, менее банальный вкус смеси. В том числе поэтому экспериментирую с шейками на основе этих смесей, добавляя что-то еще.



Когда дома есть блендер, экспериментировать можно до бесконечности. Но мне, например, обязательно нужен перекус во время прогулки с дочкой. Всевозможные протеиновые батончики и орешки я тоже с собой часто беру. Но мне все же необходим более сложный по составу прием пищи, чтобы и ощущение сытости оставалось надолго, и энергии прибавилось. Придумала для себя вот такой походный напиток: смесь Oriflame Wellness + жидкий коллаген + кокосовая вода + овсяные хлопья + семена чиа. Сухие компоненты закидываю в шейкер заранее, жидкие заливаю непосредственно перед употреблением.



Самое недавнее мое «здоровое» увлечение — проращивание семян. Начиталась об их пользе, заинтересовалась. Но пока у меня что-то с проращиванием не складывается. Все время по семена забываю (оставляю их высоко на шкафу в кухне, чтобы ребенок не достал) и когда уже вспоминаю, они все высохли =)))) Но надежду на лучшее пока не теряю. Расскажу о том, что из этого всего получилось в осеннем выпуске Beauty Routine =)


PS: Хочу себе что-то для улучшения сна подобрать. Совсем беда со сном. И времени на него нет, а когда есть — бессоница. Вы что-то для сна принимаете? Мелатонин? В России хороший продается? Привозите? iHerb? Расскажите мне о своем опыте, пожалуйста.


*В этой записи использованы реферальные ссылки на интернет-магазин iHerb. Если вы совершите покупку на iHerb, перейдя по одной из ссылок в этой записи, я получу небольшое вознаграждение, а если эта покупка окажется вашей первой на iHerb, вы также получите 10% скидку. Мне будет приятно, если вам захочется подобным образом поддержать этот блог и его автора.


Читайте также:
1. Beauty Routine: БАДы, витамины, суперфуды // Осень 2015.
2. Полезные привычки: Систематизация приема витаминов и БАДов.
3. Подготовка к холодному сезону: Укрепление иммунитета.


Comments

( 55 comments — Leave a comment )
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
ivannaf
Aug. 25th, 2016 05:51 am (UTC)
Спасибо за пост! любопытно было прочитать и сравнить.
для сна мне знающие люди и врач советовали Магний и В6 пить, еще читала советы, что можно к эти двум цинк добавить. Они хорошо влияют на сон - он более крепким становится при приеме, нервы успокаивают опять же. Я принимаю курсами иногда по три месяца с перерывом, хотя кардиолог мне советовал вообще постоянно пить, терапевт поддерживал - мол, если организму не надо, оно выведется, а побочек у них нет, зато в особо нервные дни поможет.
Еще для сна я пью мелатонин (таблетки первые покупала в США, а сейчас с iherb заказывала. Но я не могу его постоянно пить - если сон меньше 8 часов, я утром будильник не слышу, слишком крепко сплю :) Поэтому пью в пятницу, чтобы после работы выспаться и в случае, когда начинаю заболевать или слишком сильно устала - рассасываю таблетку и засыпаю. Мне сон очень помогает.

У меня вопрос по коллагеновому напитку, там есть витамин С в составе? Я читала, что их вместе надо принимать. В итоге у меня два порошка, которые надо разводить водой - один с ударной дозой С, второй именно коллагеновый (с iherb оба).
Еще вопрос по порошкам от Орифлейм - по составу они типа meal replacement? то есть, там и углеводов высокий показатель?
Я пью протеиновые коктейли, а вот для сытости беру обычно батончики, в них есть углеводы, что способствует насыщению
skromni
Aug. 25th, 2016 06:37 am (UTC)
Я тоже слышала о том, что после мелатонина тяжело просыпаться, если сон меньше восьми часов, а у меня он всегда меньше =(

В составе напитка витамин С есть, пишут, что 80мг на бутылочку.

Смесь Wellness, да, заменитель пищи по сути, там на порцию получается 6г углеводов, 7,5г белков, 1,5г жиров.

(no subject) - ivannaf - Aug. 25th, 2016 08:44 am (UTC) - Expand
(no subject) - skromni - Aug. 26th, 2016 03:27 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mozzarellina - Aug. 25th, 2016 11:13 am (UTC) - Expand
(no subject) - skromni - Aug. 26th, 2016 03:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - galina_s_iherb - Aug. 25th, 2016 06:57 am (UTC) - Expand
(no subject) - skromni - Aug. 25th, 2016 07:11 am (UTC) - Expand
(no subject) - ivannaf - Aug. 25th, 2016 07:34 am (UTC) - Expand
(no subject) - galina_s_iherb - Aug. 25th, 2016 09:40 am (UTC) - Expand
(no subject) - ivannaf - Aug. 25th, 2016 11:04 am (UTC) - Expand
(no subject) - galina_s_iherb - Aug. 26th, 2016 07:04 am (UTC) - Expand
(no subject) - skromni - Aug. 26th, 2016 03:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - galina_s_iherb - Aug. 30th, 2016 05:36 am (UTC) - Expand
yula79
Aug. 25th, 2016 06:06 am (UTC)
Для сна использую мелатонин (заказывала на iherb) и когда прям проблемы-проблемы со сном, то донормил. Последнее назначал мужу врач, как раз для нормализации сна и полноценного отдыха в период реабилитации после операций и больницы. При чем врач рекомендовал его пить вместе с глицином. Я же сама время от времени выпиваю таблетку донормила и без глицина. Засыпаю мягко быстро, просыпаюсь легко и потом в сон не клонит. Мелатонин пили с мужем только после отпуска, когда временные пояса сдвигаются. Пили не долго, но засыпаю с ним тоже мягко (но чуть дольше чем с донормилом).
skromni
Aug. 25th, 2016 06:38 am (UTC)
У меня кто-то из знакомых, помню, и мелатонин тоже с глицином пьет. Надо изучить вопрос.
(no subject) - galina_s_iherb - Aug. 25th, 2016 06:59 am (UTC) - Expand
galina_s_iherb
Aug. 25th, 2016 06:18 am (UTC)
Валерия, мне от бессонницы помогают мелатонин и фенибут. Насчет России не знаю - нашла его на iHerb и только там и заказываю. Мне нравится мелатонин от Now. Фенибут тоже на iHerb есть(Primaforce). Он, кстати, ещё и успокаивает, и является ноотропом.

Из того, что принимаете Вы, в моём арсенале Омега-3 и препараты от варикоза. Кроме этого, мультивитамины и мультиминералы. Вместо коллагена я принимаю аминокислоты в свободной форме лизин, пролин, глицин и цистеин, т.к. считаю, что организм сам строит коллаген из необходимых аминокислот. Периодически пью винпоцетин для улучшения памяти, различные суперфуды - спирулину, хлореллу, ягоды годжи, асаи, семена чиа.
skromni
Aug. 25th, 2016 06:44 am (UTC)
Тоже, наверное, с iHerb мелатонин закажу. У нас тут такой же в три раза дороже в магазинах спортивного питания стоит.

Очень нравится ваш серьезный подход, Галина! =)
(no subject) - galina_s_iherb - Aug. 25th, 2016 06:45 am (UTC) - Expand
(no subject) - Terra Chaplin - Aug. 25th, 2016 01:43 pm (UTC) - Expand
(no subject) - galina_s_iherb - Aug. 26th, 2016 07:19 am (UTC) - Expand
(no subject) - skromni - Aug. 26th, 2016 03:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - galina_s_iherb - Aug. 30th, 2016 05:37 am (UTC) - Expand
(no subject) - Terra Chaplin - Aug. 26th, 2016 10:07 am (UTC) - Expand
livejournal
Aug. 25th, 2016 06:34 am (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal центрального региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
yaffi
Aug. 25th, 2016 06:40 am (UTC)

По поводу бессоницы моя эндокринолог сказала, что это от нехватки витамина Д. Я сдала весной анализ и оказалось, что таки да, у меня этот витамин ниже плинтуса :-( Хотя мы круглогодично с ребенком гуляем на улице, и на момент сдачи анализа даже загаром покрылись. Оказалось, что это не гарантирует достатка витаминчика. Теперь на пару с сыном капаю каждый день его себе в ложку. Летом вроде бы получше со сном стало. Еще от бессоницы мне помогает магний + B6. Как будто полегче засыпаю, если проснулась посреди ночи. И в течение дня мне поспокойнее. Но я все витамины по-отдельности пью, хотя может быть и стоит комплекс какой-нить купить...

skromni
Aug. 25th, 2016 06:46 am (UTC)
Слышала про витамин Д такое тоже. Надо бы анализ сдать. Но я сразу как ребенку начала витамин Д давать, тоже стала его в жидком виде употреблять =)

Магний + В6 принимаю курсами, но на себе улучшающего сон эффекта от этого комплекса не замечала, к сожалению.
kateromanoff
Aug. 25th, 2016 07:45 am (UTC)
Я своих засыпательных помошников http://kateromanoff.livejournal.com/32955.html показывала я их из Франции привожу
tigra_tasha
Aug. 25th, 2016 09:25 am (UTC)
У меня тоже ,была беда со сном, очень чутко спала, чуть что - просыпалась и потом очень тяжело заснуть было. Совершенно случайно нашла для себя DMAE Caps. Я покупаю их на iHerb, производство компании TwinLab. Пью по одной капсуле в день. Недели через две после начала приема, я заметила, что стала намного быстрее засыпать и крепче спать. Теперь их пью постоянно. Одно время они пропали на iHerb, так я купила производства Now - стала опять хуже спать. В общем возращаюсь обратно к капсулам производства TwinLab.
skromni
Aug. 28th, 2016 04:30 am (UTC)
Про капсулы DMAE я даже не думала раньше, спасибо за наводку. До этого только сыворотки с этим компонентом использовала, они очень заметный лифтинг эффект давали. Про таблетки, интересно, тоже пишут, что подобный эффект оказывают. А вы на себе его замечали, Наташа?
(no subject) - tigra_tasha - Aug. 28th, 2016 08:03 pm (UTC) - Expand
vikun_06
Aug. 25th, 2016 09:37 am (UTC)
У мужа постоянная проблема со сном, он работает по графику, день-ночь-отсыпной-выходной. Плохо засыпает перед дневной сменой и иногда не спит после ночной. Долго искал и подбирал. Использовал мелатонин, но то ли он действовать перестал, то ли что. В результате пришёл к донормилу. Это лекарство можно принимать разово, а не всё время, привыкания нет, на следующий день не зомбишься, как от димедрола (который и не купить теперь).
Витамины муж у меня принимает регулярно, как маньяк какой-то (конечно, с врачом советуется). Но он занимается в спортзале, нужна энергия. Вот смотрю сейчас - на столе Gerigorte (концентрат чаванпраша в таблетках фирмы Himalaya), Нейромультивит, Omega 3-6-9 (из магазина РЭМ).
Всей семьёй мы три раза в год пропиваем Cetebe, это витамин C с цинком. Я иногда пью расторопшу, у меня печень подпорчена. А ребёнка летом в спортивном лагере кормят чаванпрашем, пергой и лецитином.
mariasimane
Aug. 25th, 2016 10:26 am (UTC)
Для сна отлично помогает HTP-5. Он на Iherb есть.
mozzarellina
Aug. 25th, 2016 11:17 am (UTC)
Кхе, не знаю, ч от него, например, вообще до 3-4 утра по квартире могу ходить, как медведь-шатун:)
(no subject) - skromni - Aug. 26th, 2016 07:57 pm (UTC) - Expand
verta11
Aug. 25th, 2016 11:00 am (UTC)
Мне очень помог хелатный магний, у меня бывают проблемы с засыпанием. Когда принимала магний стала гораздо спокойнее и засыпала моментально. Покупала на Iherb http://ru.iherb.com/Doctor-s-Best-High-Absorption-Magnesium-100-Chelated-240-Tablets/16567
Ещё нравится валериана http://ru.iherb.com/Now-Foods-Valerian-Root-500-mg-250-Capsules/830

Edited at 2016-08-25 11:08 am (UTC)
djle
Aug. 25th, 2016 06:25 pm (UTC)
Мелатонин работает, но подойдет скорее когда есть смена часов полюсов, ну или чтобы после 3-4 часов сна быть бодрячком. Для нормализации и улучшения качества сна лучше помогает Магний+В6, но может не на всех действовать.
monollini
Aug. 25th, 2016 07:48 pm (UTC)

Для сна пью мелатонин. Принимаю курсами за час до сна, обязательно в одно и то же время. Если день реально стрессовый рассасываю 2 таблетки Гомеостресс и таблетку Мелатонин через полчаса. Но это тяжелая артиллерия.

dihlofossss
Aug. 26th, 2016 11:23 am (UTC)
Я пыталась пить коллаген, без витамина ц он не усваивается, а от витамина ц я покрываюсь прыщами с ног до головы...пью рыбий жир в демисезонье и ночную фиалку-очень полезно для женского здоровья... Летом все приемы витаминов сворачиваю по совету эндокринолога, сказада, что помимо хорошего они стимулируют развитие и нехорошего ворганизме при наличии солнца. Во всякие витаминные комплексы я не верю...и вообще стараюсь лишнего не употреблять, т.к.очень часто у меня моментально вылезает аллергия, так было с витабиотикс комплексом, с витамином ц и цинком
kia_rina
Aug. 26th, 2016 08:19 pm (UTC)
По поводу Сорбифер Дурулес, слышала про него хорошие отзывы, многим он помогает. Но когда мне он был назначен лечащим врачом, то не подошел - вызывал тошноту. Потом подобрали какой-то другой препарат.
В качестве успокоительного средства я использую комплекс Витаминов группы В, кажется помогает, но пью я его не регулярно.
Бессоницей не страдаю, но если разово что-то мешает уснуть, прямо чувствую нервное перевозбуждение и ворох мыслей, то принимаю 3-4 таблетки Валерианы. Возможно самовнушение, но тоже помогает.
Тоже пыталась было заняться проращиванием семян, но самостоятельно пророщенная пшеница почему-то вызывает брезгливость, так и не осмелилась ее есть. А проращивать Маш оказалось очень долгим процессом (несмотря на инструкции в интернете) да и на вкус не шедевр. Пару раз сделала салаты из него и забила.


Edited at 2016-08-26 08:20 pm (UTC)
skromni
Aug. 27th, 2016 04:59 am (UTC)
У меня так как раз с другими препаратами железа было. СД был четвертым, он и показатели сразу заметно улучшил, и переносился лучше всего. Так что все индивидуально. Я потому и упомянула в посте о том, что подобрали не сразу.

yagoda_ya
Aug. 27th, 2016 09:02 am (UTC)
Попробуйте сибирский препарат http://tayga8.com/produkty/t8-extra/ У меня сон нормализовался на вторую неделю приема - засыпать и просыпаться стала хорошо, причем с утра ощущение, что наконец-то выспалась)), плюс туда входит железо-мальтольный комплекс в самой усваиваемый человеком, он 100% натуральный, "побочным" эффектом является увеличение энергии!
skromni
Aug. 28th, 2016 04:27 am (UTC)
Что-то я как-то побаиваюсь комплексов таких, которые обещают все от улучшения состояния волос и ногтей до повышения фертильности =))
Это какая-то наша российская фишка, по-моему, обещать сразу и все.
(no subject) - yagoda_ya - Aug. 28th, 2016 05:00 am (UTC) - Expand
(no subject) - skromni - Aug. 28th, 2016 08:34 am (UTC) - Expand
(no subject) - yagoda_ya - Aug. 28th, 2016 10:25 am (UTC) - Expand
Page 1 of 2
<<[1] [2] >>
( 55 comments — Leave a comment )

Соц. сети





free counters

Tags

Latest Month

November 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner